Omega 3 ist lebenswichtig I Podcast #10

Shownotes

Heute möchte ich dir das Algenöl etwas näher bringen. Es wird also um Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren gehen. Mit Sicherheit kann ich nicht all das Wichtige, was man darüber sagen kann, in einer Podcast Folge nennen. Ich versuche also alles Wichtige für dich zusammen zu fassen.

DHA fördert auch das Entstehen neuer Hirnzellen - ein Leben lang. Hast du also kein oder nicht genügend DHA wachsen bei dir evtl. keine neuen Nervenzellen mehr. Wir haben bei Geburt ganz viele Nervenzellen, meist doppelt so viel als wir wirklich benötigen. Und wenn du diese Nervenzellen nicht nutzt, verschwinden sie, um keine Energie zu verschwenden. Du könntest also alles werden, alles lernen, wenn du von Anfang an deine Nervenzellen (inkl. Synapsen) benutzt hättest. Das Gute, wie bereits erwähnt, werden jeden Tag neue Hirnzellen produziert. Und damit diese nicht wieder sofort sterben, weil du sie nicht benutzt, blockiert das DHA dieses Sterben der Nervenzellen. DHA kann Nervenzellen auch reparieren. Und DHA schützt vor oxidativem Stress und dessen Folgen. Zu wenig Omega-3 kann auch zu Autismus führen.

Schizophrenie kann, wenn DHA in den Anfangszeiten der Schizophrenie eingenommen wird bzw. wenn der Mensch, das Frontalhirn noch in der Entwicklung ist und DHA regelmäßig zugeführt wird gemindert werden. Man hat erforscht, dass die Anfälle auf bis zu 90% zurückgehen können. Das Frontalhirn entwickelt sich bis zum Alter von ca. 25 Jahre.

Omega 3 in der Schwangerschaft:

Wenn also das Kind zu wenig DHA zu sich nimmt (oder die Mutter, und somit DHA über die Muttermilch nicht an ihr Kind weitergeben kann), kann es zu folgenden Problemen kommen: Das Kind hat Probleme beim Sprechen, Lernen, Lesen Die Entwicklung von Autismus, Depressionen und antisozialem Verhalten kann gefördert werden. Die Aufmerksamkeit kann gestört sein, ADHS kann sich entwickeln Und es können Probleme beim Erinnern, planen und entscheiden entstehen.

Bluthochdruck

Weltweit hat etwa ein Viertel der Bevölkerung einen zu hohen Blutdruck (Hypertonie). Auch in Deutschland sind laut dem Robert-Koch-Institut Berlin ein Drittel aller Erwachsenen (18 bis 79 Jahre) betroffen. Auch Omega-3-Fettsäuren können einen Einfluss auf unseren Blutdruck haben, wie aktuelle Studien zeigen.

Migräne

In Deutschland und Österreich leiden ca. 10 % der Bevölkerung an einer Migräne. Frauen erkranken dabei etwas häufiger als Männer. Eine Migräne stellt eine starke Belastung im Alltag von Betroffenen dar. Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren bei Migräne hängt vor allem mit dem Verhältnis von Omega-6-zu Omega-3-Fettsäuren im Körper zusammen. Omega-6 ist neben Omega-3 auch eine wichtige, lebensnotwendige Fettsäure für den menschlichen Organismus. Allerdings wirken die beiden nicht gleich – ganz im Gegenteil: Sie verhalten sich wie Gegenspieler. Omega-3 und Omega-6 sind beide in der Lage, Lipidmediatoren zu bilden. Lipidmediatoren sind Substanzen, die unter anderem an der Schmerzregulation beteiligt sind. Die Lipidmediatoren, die von Omega-3 gebildet werden, wirken schmerzlindernd. Die Mediatoren des Gegenspielers Omega-6 hingegen sollen schmerzfördernd wirken.

POSITIVE EFFEKTE VON OMEGA-3 AUF MUSKEL, HERZ UND GELENKE

Sowohl in Deutschland als auch den USA lassen sich bei Leistungssportlern besonders niedrige Spiegel an Omega-3-Fettsäuren feststellen. Mit Hilfe der Methode „HS-Omega-3 Index®“ wurde analysiert, wie hoch der Spiegel an den wichtigen marinen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) in den roten Blutkörperchen ist. Der als optimal angesehene Bereich von 8-11 % wird bei Sportlern im Durchschnitt weit unterschritten.

Woher kommt der Überschuss an Omega-6 in unserer Ernährung?

Einen besonders hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren weisen tierische Lebensmittel aus der Massentierhaltung auf. Dies lässt sich vor allem auf das Kraftfutter zurückführen, welches den Tieren während der Aufzucht zugeführt wird. Hierbei handelt es sich in der Regel um kostengünstigen Soja-Schrot, der einen hohen Anteil an Sojaöl enthält. So werden für jeden Deutschen zum Beispiel jede Woche etwa 700 g Sojaschrot in der Tierhaltung eingesetzt. Da Soja-Öl einen Omega-6-Gehalt von über 50 % aufweist, gelangt dieses über das Fleisch der Tiere sowie andere tierische Erzeugnisse in den menschlichen Körper. Eine weitere bedeutende Omega-6-Quelle in unserer Ernährung sind kostengünstige Pflanzenöle, welche die Lebensmittelindustrie bei der Herstellung einer Vielzahl von verarbeiteten Nahrungsmitteln wie Fertigprodukten und Backwaren einsetzt. Besonders häufig vertreten sind Sojaöl, Sonnenblumenöl und Maiskernöl, die einen hohen Anteil an Omega-6 enthalten. Auch in den heimischen Küchen werden diese Pflanzenöle häufig zum Kochen und Backen verwendet.

Wenn du nun im Internet nach dem geeigneten Omega-3 bzw. Algenöl suchst, wirst du überrannt von sehr vielen Herstellen und Anbietern. Ich kann dir ein Unternehmen empfehlen, das ich auch selbst seit Jahren einnehme. Du erhältst außerdem bei deiner Erstbestellung und dann, wenn du dich für ein Abo entschieden solltest, auch sehr gute Konditionen.

Für die Erstbestellung nutze den Rabatt Code EM520 auf www.norsan.de, und du erhältst 15%. Mein TIP: Bestelle gleich für die ganze Familie, Freunde, Bekannte, Nachbarn. Denn der Rabatt gilt ja nur auf die Erstbestellung. Oder ihr wechset euch ab. Es gibt aber auch die Möglichkeit eines Abos mit Rabatt, das man auch jederzeit wieder kündigen könnte.

Empfehlen würde ich auch vorab den Fettsäure-Test durchzuführen. Den Test kannst du ganz leicht selbst zu Hause machen, und sendest ihn dann ein. Gemessen wird das Omega-6/3-Verhältnis, der Omega-3-Index sowie 26 Fettsäuren. Die Auswertung deines Blutes wird von einem unabhängigen Labor durchgeführt. Wird auch für Kinder angeboten. Es sind bei diesem Test sehr viele einzelne Auswertungsposten vorhanden, die von mir erklärt werden können. Bei Fragen nehme also gerne Kontakt mit mir auf, z.B: über das Kontaktformular auf meiner Website wagnernicole.de.

Du kannst meine Podcast-Folgen auch hier anhören: Telegram https://t.me/podcast_bewusst_leben Podigee https://bewusste-lebensweise.podigee.io/ YouTube Bewußte Lebensweise, @bewusstelebensweise Über meine Website https://wagnernicole.de/shop/mein-podcast/

Bis bald. Bleibe oder werde gesund! 💙💚💙